تفقد البشرة ترطيبها بشكل سريع، وتظهر عليها القشور، وتبدو غير صحية، على الرغم من استخدام الكريمات المرطبة المعتادة.
الترطيب لا يكفي
بالرغم من أن استخدام الكريمات الغنية بالمرطبات يبدو حلاً منطقياً، إلا أن ظهور البقع الجافة مرة أخرى بسرعة يشير إلى أن النظام الغذائي له تأثير أكبر على صحة البشرة من مجرد روتين العناية.
وفي تقرير لصحيفة “ذا صن”، اقترح ماجد حسين، المؤسس المشارك لخدمة طب الأمراض الجلدية المصممة شخصيا، أن الأفوكادو قد يكون الحل الأمثل للتغلب على جفاف الشتاء.
ويؤكد حسين أن النظام الغذائي يلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة البشرة، خاصة فيما يتعلق بالاحتفاظ بالرطوبة ومنع الجفاف.
ويضيف أن الأفوكادو يعتبر غذاءً ممتازاً لصحة الجلد، وذلك لما يحتويه من:
* مضادات أكسدة قوية.
* دهون أحادية غير مشبعة.
* فيتامينات A وC وE.
* البوتاسيوم.
هذه العناصر تعمل على تعزيز مرونة الجلد، ومقاومة ظهور التجاعيد، وتوفير حماية طبيعية ضد الجفاف والتشققات.
درع الأفوكادو
تؤكد أخصائية التغذية المعتمدة لويز باين أن الأفوكادو يلعب دوراً هاماً في تقوية الحاجز الدهني للبشرة، وهي الطبقة الواقية التي تحافظ على الرطوبة وتقلل من التقشر المنتشر في فصل الشتاء.
كما تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة على امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل A وE وK، وهي فيتامينات ضرورية لصحة الجلد وتجديده.
ويعتبر فيتامين E عنصراً أساسياً في حماية البشرة من الإجهاد التأكسدي الناتج عن التلوث وأشعة الشمس والعوامل البيئية الضارة.
توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بتناول:
* 3 ملغ للنساء يوميا.
* 4 ملغ للرجال.
وتكفي حبة أفوكادو متوسطة الحجم لتزويد الشخص بنسبة كبيرة من هذه الكمية الموصى بها.
وأشارت دراسة من مجلة طب الأمراض الجلدية التجميلية إلى أن تناول حبة أفوكادو يومياً لمدة 8 أسابيع أدى إلى زيادة ملحوظة في مرونة وتماسك بشرة الجبهة لدى 39 امرأة مقارنة بالمجموعة الضابطة.
وتوضح لويز أن هذه النتائج تحتاج إلى المزيد من البحث، إلا أنها تشير إلى أن تناول الأفوكادو بانتظام قد يدعم بنية البشرة من الداخل، مع ميزة إضافية تتمثل في سهولة إضافته إلى الأطعمة اليومية، سواء في السلطات، أو على الخبز المحمص، أو في العصائر.
