المحافظة على صحة الأسنان واللثة يكمن في تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا، واستخدام خيط الأسنان مرة يوميًا، وزيارة طبيب الأسنان بانتظام لإجراء التنظيفات اللازمة.
يؤكد الدكتور ماثيو ميسينا، المدير السريري والأستاذ المساعد في كلية طب الأسنان بجامعة ولاية أوهايو، على أن “قد لا يبدو الأمر مثيرا أو مفاجئا، لكنه الحل الأمثل لتجنب التسوس وأمراض اللثة”.
إليكم بعض العادات الجيدة والسيئة التي ينصح الخبراء بالبدء بها أو التوقف عنها.
عادة سيئة: استخدام فرشاة أسنان أو معجون أسنان يحتوي على الفحم
على الرغم من أن فرش الأسنان ومعاجين الأسنان المحتوية على الفحم قد تكون فعالة في تبييض الأسنان، إلا أن هذه الفوائد تأتي بتكلفة.
يوضح ميسينا: “الفحم مادة كاشطة للغاية. فهو يُبيض الأسنان عن طريق إزالة الطبقة الخارجية من مينا الأسنان”.
المينا هي ذلك النسيج الصلب الذي يغطي الأسنان ويحميها. وعلى الرغم من أن إزالة طبقة رقيقة من المينا قد يمنح تبييضًا مؤقتًا، إلا أن فقدان هذه الطبقة مع مرور الوقت يضعف الأسنان وقد يؤدي إلى التصبغات والتشققات والتسوس وغيرها من المشاكل.
يضيف: “لا يُنتج الجسم المزيد من مينا الأسنان، لذا فإن أي شيء نفعله يُؤدي إلى تآكلها يُعدّ فكرة سيئة”.
عادة جيدة: تنظيف الأسنان بلطف باستخدام فرشاة ناعمة
قد يؤدي استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات قاسية والتنظيف بقوة إلى تآكل المينا، وقد يسبب انحسار اللثة وتلف الأسنان.
تقول الدكتورة ناتالي بيترسون، الأستاذة المساعدة في كلية طب الأسنان بجامعة مينيسوتا: “يميل الناس عمومًا إلى تنظيف أسنانهم بقوة مفرطة، وهذا قد يُؤذي الأسنان واللثة. إذا كانت شعيرات فرشاتك متباعدة أو متباعدة أثناء التنظيف، فأنت تضغط بشدة”.
عادة سيئة: شرب المشروبات الرياضية والمشروبات الغازية والقهوة المنكّهة
السكر “يُفسد الأسنان”. وبشكل أدق، أظهرت الدراسات أن الأطعمة والمشروبات السكرية تساعد على نمو أنواع البكتيريا الفموية التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
الأطعمة والمشروبات الحمضية ضارة أيضًا.
ويوضح الدكتور فرانك سكانابيكو، أستاذ علم الأحياء الفموية في كلية طب الأسنان بجامعة بافالو، أن “يُؤدي الحمض إلى تآكل مينا الأسنان، وبالتالي يُمكن أن يُسبب مع مرور الوقت ضرراً كبيراً”.
المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية غنية بالأحماض والسكريات، وهو ما يشكل ضررًا مزدوجًا للأسنان. ويضيف الدكتور سكانابيكو: “حتى المشروبات الغازية الخالية من السكر تحتوي على مستويات عالية من الأحماض. إذا تناولت مشروبًا واحدًا منها يوميًا، فلن تكون هناك مشكلة كبيرة، ولكن تناولها على مدار اليوم سيزيد بشكل كبير من خطر تآكل الأسنان.”
عادة جيدة: المضمضة بالماء
يساعد غسل الفم بالماء مباشرة بعد الأكل أو الشرب على معادلة الحموضة، وإزالة بقايا السكر، والتخلص من أنواع البكتيريا المسببة للتسوس ورائحة الفم الكريهة.
يقول ميسينا: “خصوصا إذا كنت قد تناولت طعامًا أو شرابًا حلوًا أو حمضيًا، فإن المضمضة بالماء بعد ذلك ستكون مفيدة. فهذا الإجراء البسيط كفيل بمعادلة أي ضرر.”
عادة جيدة: تأجيل تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الوجبات
أوضح ميسينا أن:
* تنظيف مينا الأسنان بالفرشاة، بعد أن تليّن مؤقتًا بفعل الأحماض والسكريات، قد يؤدي إلى تآكلها.
* إذا أمكنك الانتظار 30 دقيقة بعد الأكل أو الشرب قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة، فسيكون ذلك أفضل لها.
* خلال هذه الفترة، ستُعاد تمعدن مينا الأسنان مع زوال تأثير الحمض.
* لكن البكتيريا ستبقى موجودة ما لم نقم بإزالتها بالفرشاة والخيط.
