إن الميكروبات التي تعد بالمليارات داخل الجهاز الهضمي للإنسان، والتي تُعرف باسم ميكروبيوم الأمعاء، تلعب دورًا حيويًا في تنظيم المزاج والصحة العامة، وكذلك جودة النوم.
وأضاف الموقع أنه عندما يكون ميكروبيوم الأمعاء متوازنًا وصحيًا، تتحسن جودة النوم، بينما في حالة اختلاله، غالبًا ما يظهر الأرق واضطرابات النوم وضعف دورات النوم.
## تواصل بين الدماغ والأمعاء
أكد التقرير أن الدماغ والأمعاء يتواصلان باستمرار عبر محور واحد، وتشمل شبكة الاتصال هذه الهرمونات والأعصاب والإشارات المناعية.
وأشار التقرير إلى أن العصب المبهم هو أبرز جزء في هذا النظام، حيث يلعب دورًا مهمًا كخط اتصال ثنائي الاتجاه، وينقل المعلومات بين الدماغ والأمعاء.
يدرس الباحثون أهمية العصب المبهم للنوم، لكن الأدلة تشير بحسب التقرير إلى أن زيادة نشاطه تدعم الحالة الهادئة للجهاز العصبي وانتظام ضربات القلب وسلاسة الانتقال إلى الراحة.
وأكد التقرير أنه بسبب هذه العلاقة الوثيقة، تؤثر التغيرات المتعلقة بالأمعاء في كيفية تنظيم الدماغ لحالة التوتر والمزاج والنوم.
وأكدت المحاضرة الأولى في علم الأحياء الدقيقة الطبية بجامعة وستمنستر، أن وظيفة ميكروبات الأمعاء تشمل هضم الطعام والنواقل العصبية والمستقبلات التي تؤثر على الهرمونات المرتبطة بالنوم، كما تشير إلى أن تلك المستقبلات تعتبر “نواتج كيميائية صغيرة وتنتج عندما تتحلل ميكروبات الطعام أو تتفاعل مع بعضها”.
وبإمكان الكثير من هذه المركبات أن تؤثر على الالتهابات وإنتاج الهرمونات والساعة البيولوجية للجسم.
عندما تكون الأمعاء في حالة توازن، يتم إرسال إشارات هادئة وثابتة تدعم النوم المنتظم.
أما في حالة اختلال توازن الميكروبيوم، وهي الحالة التي تعرف باسم “خلل التوازن الميكروبي” يصبح نظام التواصل غير موثوق.
Many people believe that good sleep starts in the brain, but according to “Science Alert,” restful sleep actually starts in the gut.
The trillions of microbes within the human digestive system, known as the gut microbiome, play a vital role in regulating mood, overall health, and sleep quality.
The site added that when the gut microbiome is balanced and healthy, sleep quality improves, while in case of imbalance, insomnia, sleep disturbances, and impaired sleep cycles often appear.
## Brain-Gut Communication
The report confirmed that the brain and gut communicate constantly via a single axis, and this communication network includes hormones, nerves, and immune signals.
The report indicated that the vagus nerve is the most prominent part of this system, playing an important role as a two-way communication line, transmitting information between the brain and the gut.
Researchers are studying the importance of the vagus nerve for sleep, but evidence suggests, according to the report, that increasing its activity supports a calm state of the nervous system, regular heartbeat, and a smooth transition to rest.
The report confirmed that because of this close relationship, gut-related changes affect how the brain regulates stress, mood, and sleep.
The first lecturer in medical microbiology at the University of Westminster confirmed that the function of gut microbes includes digesting food, neurotransmitters, and receptors that affect sleep-related hormones, also pointing out that these receptors are considered “small chemical outputs produced when microbes break down food or interact with each other.”
Many of these compounds can affect inflammation, hormone production, and the body’s biological clock.
When the gut is balanced, calm and consistent signals are sent that support regular sleep.
But in the event of an imbalance in the microbiome, a condition known as “microbial imbalance,” the communication system becomes unreliable.
