حيل للتغلب على العطش والصداع في رمضان

Telegram     WhatsApp

قدم الصيدلي المصري وخبير التغذية، سيف هنو، عبر حسابه في “إنستغرام”، حيث يتابعه حوالي 400 ألف شخص، عددًا من العادات التي يمكن أن تساعد على التغلب على الشعور بالعطش ومعالجة الصداع خلال نهار رمضان.

فإذا كنت تعاني من الصداع أثناء الصيام، فإن وضع قدميك في وعاء من الماء الدافئ لمدة 10-15 دقيقة، يساعد هذا الأسلوب في توسيع الأوعية الدموية في القدمين، مما يقلل من تدفق الدم إلى الرأس ويخفف الضغط، وبالتالي يقلل من حدة الصداع.

أما في حال شعورك بالعطش أثناء الصيام، فإن نقع اليدين في الماء البارد، قد يساعد على خفض درجة حرارة الجسم وتقليل الإحساس بالعطش، لأن تبريد الجسم بهذه الطريقة يمكن أن يقلل من التعرق المفرط، مما يساعد في الحفاظ على السوائل لفترة أطول خلال الصيام.
فإذا كنت تعاني من الصداع أثناء الصيام، فإن وضع قدميك في وعاء من الماء الدافئ لمدة 10-15 دقيقة، يساعد هذا الأسلوب في توسيع الأوعية الدموية في القدمين، مما يقلل من تدفق الدم إلى الرأس ويخفف الضغط، وبالتالي يقلل من حدة الصداع.

أما في حال شعورك بالعطش أثناء الصيام، فإن نقع اليدين في الماء البارد، قد يساعد على خفض درجة حرارة الجسم وتقليل الإحساس بالعطش، لأن تبريد الجسم بهذه الطريقة يمكن أن يقلل من التعرق المفرط، مما يساعد في الحفاظ على السوائل لفترة أطول خلال الصيام.

الاستحمام بالماء البارد
وللتخفيف من شعور العطش خلال صيام رمضان، ينصح بتناول وجبة سحور غنية بالسوائل مثل تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والطماطم.

كما ينصح بشرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور للتغلب على الصداع والعطش.

وتجنب المشروبات الغازية والقهوة والشاي لتجنب الصداع. وتجنب الأطعمة المالحة أو الغنية بالتوابل التي تزيد من العطش.
أيضاً ينصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة في ساعات الذروة.

والاستحمام بالماء البارد يساعد على ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش.

إلى ذلك، ينصح الطبيب المصري، بالمشي لمدة 20-30 دقيقة بعد تناول وجبة الإفطار، ما يساعد في تحسين عملية الهضم، وتنشيط الدورة الدموية، وخفض مستويات السكر في الدم، كما أن النشاط البدني الخفيف في المساء يعزز من جودة النوم، مما يجعل الجسم أكثر استعدادًا للصيام في اليوم التالي.


يحدث الآن

00:16
غارات امريكية عنيفة على اليمن ومعلومات اولية عن اغتيال قيادي كبير
00:00
قصف عنيف الان على الهرمل والجيش اللبناني يدك مصادر إطلاق الصواريخ من الجانب السوري بالمدفعية
23:52
نائب حـ.ـزب الله إيهاب حمادة: نناشد الرئيس عون والجيش لحماية اللبنانيين في الأراضي اللبنانية الحدودية مع سوريا
23:48
عشرات القتلى والجرحى جراء الاشتباكات المشتعلة على الحدود اللبنانية السورية معظمهم من الجانب السوري
23:30
استهداف آلية سورية تحمل رشاش ٢٣ وسقوط عدد من القتلى في مكان الاستهداف
23:23
لا صحة لما تروج له بعض الصفحات السورية عن انسحاب الجيش اللبناني من الحدود اللبنانية السورية
22:56
إعلام حوثي: غارتان أميركيتان استهدفتا برج القيادة في السفينة الإسرائيلية المحتجزة “غلاكسي ليدر”
22:54
مخابرات الجيش اللبناني ألقت القبض على المدعو دعاس مدلج الذي أطلق النار على عناصر في الجيش السوري (تلفزيون سوريا)
22:30
وزارة الدفاع السورية: ستتخذ وزارة الدفاع جميع الإجراءات اللازمة بعد هذا التصعيد الخطير من قبل مـيليشـيا حــزب الله.
22:20
حرْب الله: ننفي ما يتم تداوله عن علاقة لنا بالأحداث على الحدود السورية

حمل تطبيق الهاتف المحمول